Awet Muda, YESS..
umur anda sekarang berapa?? apakah sudah timbul
keriputr di wajah anda padahal anda belom terlalu tua??
mungkin anda sering
mengerjakan hal berikut ini
1. Menonton TV
Kita semua tahu bahwa duduk berjam-jam di depan
TV tidaklah baik untuk pinggang. Tetapi Anda mungkin tidak tahu bahwa hal itu
juga memperpendek hidup Anda. Peneliti dari University of Queensland menemukan,
setiap jam yang Anda habiskan di depan TV mengurangi umur Anda 22 menit.
Penelitian lebih lanjut juga menemukan bahwa menonton TV juga menambah risiko
terkena penyakit Alzheimer.
2. Minum dari botol dengan sedotan
Anda mungkin tahu, apa yang Anda minum
memengaruhi penampilan Anda, tapi Anda mungkin terkejut bahwa minuman
memengaruhi umur Anda. Kenyataannya minum dengan sedotan dan langsung dari
botol menyebabkan mulut mengerut — dan oleh karena itu akan menimbulkan kerutan
yang sama di sekitar mulut (sama seperti merokok). Cobalah minum langsung dari
gelas sebisa mungkin untuk menghindari kerutan.
3. Terlalu sedikit (atau banyak) berolahraga
Manfaat olahraga tidak terukur untuk membuat
Anda tetap merasa dan terlihat muda. Kekurangan olahraga tidak hanya
memendekkan umur, tapi juga menambah risiko kegemukan dan sakit jantung.
Olahraga juga mencegah penyakit Alzheimer, membuat perasaan baik sehingga
merasa sigap dan tetap bertenaga. Lebih lanjut, olahraga juga meningkatkan
peredaran darah ke kulit dan membuat Anda tetap bercahaya dan tampak muda.
Sebaliknya, terlalu banyak olahraga membuat persendian kaku dan menambah risiko
radang sendi.
4. Pemanas ruangan
Kita menghabiskan uang untuk membeli produk
anti-penuaan, tapi justru sering membuat kulit cepat tua tanpa disadari.
Pemanas dan pendingin ruangan sentral yang banyak kita gunakan bisa membuat
kulit kering dengan cepat — menyebabkan penuaan dini dan kerutan. Cobalah
kecilkan pemanas, gunakan pakaian pelapis agar lebih hangat. Menyimpan segelas
air dalam ruangan juga bisa membantu menambah kelembapan udara, dan memakai
krim wajah untuk mencegah kekeringan.
5. Gula
Memakan gula terlalu banyak tentu adalah berita
buruk untuk lingkar pinggang kita; namun ternyata gula ada di tingkatan yang
sama dengan rokok dan matahari jika menyangkut hal yang membuat kerutan pada
kulit. Ketika tingkat gula darah tinggi, proses bernama glikasi merusak kolagen
dalam kulit. Sekali rusak kolagen yang lentur berubah menjadi keras, yang
berujung pada kerutan kulit.
6. Mendengarkan iPod
Kehilangan pendengaran adalah gejala umum
penuaan, tapi sebagian dari kita kehilangan pendengaran karena mendengarkan
musik yang telalu keras melalui headphone. Meski mendengar musik dengan volume
sedang tidak menimbulkan kerusakan yang parah, sebuah studi menunjukkan bahwa
mendengarkan musik dapat memengaruhi pendengaran untuk sementara waktu,
sementara sebagian peneliti lain mengatakan mendengar musik yang terlalu keras
dapat menyebabkan kerusakan pendengaran permanen.
7. Pekerjaan Anda
Meski mempunyai pekerjaan adalah keharusan bagi
sebagian dari kita, ini juga salah satu penyebab penuaan dini. Pertama,
pekerjaan adalah sumber stres bagi banyak orang, yang dapat menyebabkan
serangan jantung dan pemercepat penuaan sel. Kedua, menghabiskan terlalu banyak
waktu di tempat kerja membuat Anda punya sedikit waktu untuk latihan, makan
makanan sehat dan tidur. Untuk mengurangi risiko, hindari waktu kerja yang
terlalu panjang dan manfaatkan waktu malam dan akhir pekan Anda untuk
bersantai.
8. Sabun
Meski Anda berpikir sabun adalah teman terbaik
kulit, ini tidak benar. Alasannya adalah kulit mempunyai lapisan asam yang
merupakan pelindung alami. Ketika Anda membersihkan kulit dengan sabun — yang
umumnya mengandung alkali — akan membuang lapisan pelindung yang mengandung
minyak tersebut dan mengeringkan kulit, yang pada akhirnya membuat kulit
keriput. Tidak disarankan juga untuk berhenti mandi, tapi cobalah sabun dengan
PH-netral dan sabun tanpa bahan kimia, dan perlu diingat, jangan berlebihan
membersihkan kulit.
9. Sarung bantal
Anda mungkin berpikir akan memanjakan
kecantikan saat tidur di malam hari, hal ini bisa jadi tidak benar. Jika Anda
sering tidur dengan salah satu sisi wajah yang sama, ini bisa menyebakan
penambahan garis wajah dan kerutan. Untuk tetap tampak muda, cobalah tidur
telentang, atau mengganti sarung bantal dengan sutra atau satin untuk
mengurangi tekanan pada wajah dan menjaga kelembapan kulit wajah.
10. Diet rendah lemak
Banyak dari kita beralih ke diet rendah lemak
untuk mengurangi berat badan. Tetapi mengurangi makan seperti lemak sehat
Omega-3 bisa berefek negatif dan membuat Anda cepat tua. Omega-3 terdapat dalam
minyak ikan, kacang kenari, dan biji-bijian, tidak hanya penting untuk menjaga
kulit tetap lentur dan bebas kerutan, tapi juga penting untuk kesehatan otak
dan membuat jantung dalam kondisi sehat dan juga memperpanjang umur.
Solusi yang tepat untuk mencegah hal itu
adalah
1. Lebih sering turun-naik tangga
Studi yang dilakukan University of Geneva
menemukan, kebiasaan menggunakan tangga dapat menurunkan risiko kematian pada
usia muda akibat apa pun, hingga 15 persen. Selain itu, melakukan aktivitas ini
secara teratur selama 12 minggu juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru,
serta menurunkan tekanan darah, dan kadar kolesterol.
2. Makan apel lebih banyak
Penelitian terbaru dari University of Hong Kong
menemukan bahwa zat antioksidan pada apel, yaitu polifenol, dapat menjaga
kesehatan seiring dengan pertambahan usia serta memperpanjang hidup kita.
Menurut peneliti, buah apel yang kaya antioksidan ini ampuh dalam melawan
radikal bebas, yang selama ini berperan dalam menimbulkan berbagai penyakit.
Sementara itu, studi lainnya menemukan bahwa wanita yang rutin makan apel
memiliki risiko 13-22 persen lebih rendah terhadap serangan jantung dan stroke.
3. Meditasi 15 menit sehari
Riset yang dimuat pada Jurnal of Neuroscience
menunjukkan, mereka yang rajin meditasi selama lima tahun penuh, memiliki usia
biologis sekitar 12 tahun lebih muda daripada usia sebenarnya. Studi lain yang
dilakukan oleh pakar anti-aging, Dr Vincent Giampapa, menemukan bahwa meditasi
teratur dapat menurunkan kadar hormon kortisol hingga 47 persen. Sementara itu,
hormon DHEA, yang membantu tubuh agar kebal dari penyakit, juga meningkat
hingga 44 persen. Meditasi juga terbukti bisa meningkatkan produksi melatonin,
yang selanjutnya akan memperbaiki kualitas tidur dan suasana hati, serta
meningkatkan kesuburan dan daya tahan tubuh, hingga 98 persen!
4. Jadi pekerja sukarela
Sebuah studi yang sedang berlangsung di Amerika
Serikat mengamati 1.500 orang yang pada tahun 1921 berusia sekitar 10 tahun.
Hasil analisis data seputar kehidupan responden yang dilakukan para peneliti
dari University of California memperlihatkan, perasaan aman dan tenteram akibat
mendapatkan perhatian dari orang sekitar ternyata tidak banyak berpengaruh pada
panjangnya usia Anda. Yang lebih signifikan kontribusinya adalah kebiasaan
menolong orang lain.
5. Makan sayuran mentah setiap hari
Studi yang dilakukan di Italia menemukan,
menyantap satu cangkir sayuran mentah setiap hari bisa menambah dua tahun pada
usia kita. Proses memasak dapat menghilangkan kadar antioksidan pada beberapa
jenis sayuran, hingga 30 persen. Dengan makan sayuran mentah setiap hari, Anda
akan dapat mencapai asupan nutrisi yang lebih sehat.
6. Tidurlah setidaknya enam setengah jam setiap
malam
Waktu istirahat kurang dari lima jam tidaklah
cukup, sementara lebih dari delapan jam dianggap berlebihan. Itulah hasil riset
yang dimuat dalam jurnal Sleep Medicine. Selain itu, studi yang dilakukan di
San Diego menemukan bahwa wanita yang tidur kurang dari lima jam sehari atau
lebih dari enam setengah jam sehari memiliki usia harapan hidup lebih rendah
dibanding yang berada di dalam koridor itu.
7. Makanan
Makanlah makanan bergizi dan sehat. Jangan
terpaku karena ingin kurus, maka kamu mengurangi asupan gizi yang diperlukan
tubuh setiap hari. Aturlah pola makan dan makan secara teratur adalah cara diet
yang benar untuk mendapatkan berat tubuh yang ideal.
8. Jaga berat badan
Terlalu kurus justru akan membuat kamu lebih
cepat keriput. Karena itu jagalah berat badan kamu. Jika kamu terlalu kurus,
wajah pun akan terlihat lebih suram dan memungkinkan kamu terlihat 5 tahun
lebih tua.
9. Be happy!
Gak ada yang lebih mujarab dari menjadi
bahagia. Ada baiknya kamu meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu
suka, misalnya berbelanja ataupun jalan-jalan. Luangkan waktu untuk berkumpul
dan ngobrol dengan orang-orang yang kamu sayangi.
10. Percantik diri
Mempercantik diri juga membuat kamu lebih awet
muda lho. Biarkan diri kamu untuk tetap stylish dan cantik dengan fashion
items yang sesuai dengan kepribadian kamu. Selain akan lebih cantik dari
hari ke hari, kamu pun akan lebih percaya diri.
11. Olahraga
Rutinlah berolahraga untuk kesehatan dan
kecantikan tubuh kamu. Selain kamu akan mendapatkan wajah dan tampilan yang
lebih cerah dan bugar, olahraga yang cukup juga terbukti akan membuat kamu
lebih sehat dan awet muda.
12. Spiritual
Kedamaian hanya diperoleh melalui spiritual.
Spiritual ini pun ternyata bisa membuat kamu hidup dan terlihat lebih awet
muda.
13.Bersih
Selalu biarkan diri kamu dalam keadaan bersih
dari ujung rambut hingga ujung kaki. Jangan lupa segera bersihkan make-up
setelah sampai di rumah akan membantu kamu untuk mendapatkan wajah yang fresh
dan sehat.
14.Air putih
Minumlah air putih yang cukup setiap harinya.
Dianjurkan kamu meminum 2 liter air putih yang setara dengan 8 gelas air setiap
harinya. Air putih terbukti akan menetralkan racun dan kotoran dalam tubuh kamu
dan membuangnya melalui urine.
15. Tidur
Pastikan kamu memiliki kualitas waktu tidur
yang cukup setiap harinya. Secara umum, setiap orang dianjurkan setidaknya
tidur selama 6 sampai 8 jam setiap harinya.
16. Jangan merokok
Jauhkan diri kamu dari gaya hidup yang tidak
sehat seperti merokok ataupun minuman keras jika kamu ingin awet muda. Hal ini
tidak baik untuk kesehatan kamu dan mengganggu orang-orang tersayang di sekitar
kamu
