5 Tindakan yang Membantu
Kurangi Bau Mulut
1. Mengonsumsi rempah-rempah
Beberapa rempah dan herbal
lainnya dapat membantu mengurangi bau mulut. Dengan mengonsumsi makanan atau
minuman yang mengandung herbal dapat sekaligus mengurangi bau mulut.
2. Menyikat lidah
"Kebanyakan orang
mengabaikan lidahnya, dan lebih mementingkan menyikat gigi. Padahal meyikat
lidah juga tidak kalah pentingnya, karena jenis makanan yang mudah menempel
sulit dibersihkan hanya dengan berkumur. Penumpukan sisa makanan berkontribusi
terhadap bau mulut," kata Dr. Eric Shapira, DDS.
3. Hindari minuman tertentu
Kopi, bir, anggur dan wiski
dapat meninggalkan residu yang dapat menempel pada plak di gigi. Sehingga
beberapa jenis minuman tersebut juga berkontribusi menyebabkan bau mulut. Maka
sebaiknya mengonsumsi jenis minuman yang menyehatkan dan tidak menyebabkan bau
mulut.
4. Menyikat gigi dengan rutin
"Beberapa bau bisa
dihilangkan secara permanen atau sementara jika menyikat segera setelah makan.
Penyebab utama dalam bau mulut adalah lapisan lengket yang mengandung bakteri
hidup dan mati yang menempel pada gigi dan gusi. Lapisan lengket tersebut biasa
disebut sebagai plak," kata Dr. Shapira.
Jadi sikat menghilangkan plak
setelah makan dan dapat mengurangi bau mulut.
5. Menggunakan larutan kumur
sendiri
Beberapa herbal dapat
diencerkan dengan air untuk membuat larutan kumur. Simpan obat kumur dalam
stoples tertutup rapat pada suhu kamar. Sebaiknya tidak menyimpan larutan kumur
yang diracik sendiri terlalu lama.
"Jika merasa kurang
praktis jika harus membuat larutan kumur sendiri, maka dapat menggunakan obat
kumur yang dapat dibeli di pasaran," kata Jerry F. Taintor, DDS.
6.
Kekurangan air dalam tubuh menyebabkan bau mulut.
Tingkatkan asupan air putih (minimal
10-12 gelas per hari).
7. Konsumsi buah-buahan citrus, berries,
dan lainnya yang kaya akan vitamin C.
8. Kurangi konsumsi protein hewani.
9. Makan sayuran dan buah yang kaya akan
enzim pencernaan dan serat, seperti wortel, batang seledri, mentimun dan
buah-buahan segar.
10. Gunakan penyegar mulut alami, seperti saunf
(biji adas) atau batang kayu manis.
Mengunyah permen rasa dan aroma mint, permen
bebas gula atau permen karet juga dianjurkan.
7. Konsumsi yogurt.
Bakteri baik dalam yogurt melindungi lidah
sehingga bakteri penyebab bau mulut tidak dapat tumbuh di sana. Tapi jangan
sembarangan konsumsi yogurt biasa. Gula di dalam yogurt memberi makan pada
bakteri jahat sehingga membuat bau nafas lebih keras.
Say No to Bau Mulut!
Ghiboo.com -
Salahkan bakteri yang ada
dibalik lidah - bakteri itu memproduksi senyawa belerang yang mudah menguap.
Penyebab utama bau mulut.
Belilah pembersih lidah untuk
menyingkirkan bakteri yang ada di bagian belakang mulut. Sebagai alternatif,
gunakan sikat gigi.
Bersihkan sela gigi dengan
Floss tiap hari untuk mengurangi bakteri.
Belilah sikat gigi elektrik karena
tekniknya paling efektif untuk menyikat gusi. Bakteri yang menempel di gusi
juga menyebabkan bau mulut.
Coba obat kumur jika
metode-metode di atas gagal.
Temui dokter gigi untuk
membersihkan karang gigi. Hal ini meningkatkan kesehatan mulut dan menghentikan
bau mulut.
Bau mulut masih jadi masalah? Mungkin
penyebabnya dari infeksi amandel, hidung atau tenggorokan. Temui dokter gigi
atau dokter untuk konsultasi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar