Minum Air Bermanfaat untuk Mempertajam Daya
Pikir
Jakarta, Sekitar 60 persen tubuh seseorang terdiri dari
air atau sebanyak 11 galon. Air sangat penting untuk setiap sel tubuh, sehingga
tidak mengherankan jika penelitian terbaru menemukan bahwa air mampu membuat
daya pikir Anda lebih tajam.
Para ilmuwan mengemukakan penemuannya tersebut
dalam British Psychological Society Annual Conference di London, bahwa
mahasiswa yang membawa air dan meminumnya ketika ujian dapat memperoleh nilai
ujian yang lebih tinggi dibanding rekan-rekannya yang tidak membawa air minum.
Peneliti berhipotesis bahwa air minum dapat
meningkatkan pemikiran siswa, membantu agar tetap tenang dan meredam kecemasan
yang dapat menghambat kinerja ketika mengerjakan ujian.
Penelitian lain juga menyatakan bahwa tubuh
yang terhidrasi atau mendapatkan asupan air yang cukup dapat membuat memori
lebih tajam, suasana hati yang stabil dan motivasi yang kuat, sehingga dapat
menyelesaikan masalah dengan mudah.
Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi tidak hanya
mempengaruhi otak Anda tetapi juga memberikan keuntungan lain.
Berikut manfaat tubuh yang terhidrasi, seperti
dikutip dari eatingwell, Selasa (3/7/2012) antara lain:
1. Mencegah mulut kering
Minum cukup air dapat mencegah mulut Anda dari
perasaan kering. Mulut kering dapat menyebabkan bau mulut, bahkan dapat
mempromosikan gigi berlubang.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Dehidrasi menurunkan volume darah Anda,
sehingga jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk memompa darah yang
jumlahnya sedikit agar dapat mencukupi kebutuhan oksigen pada sel-sel tubuh.
Dengan minum air yang cukup, jantung dapat bekerja sebagaimana mestinya.
3. Menjaga suhu tubuh
Tubuh Anda melepaskan panas dengan memperluas
pembuluh darah dekat permukaan kulit. Sehingga aliran darah yang lebih banyak
dapat menghamburkan panas yang lebih banyak juga ke udara.
Oleh karena itu, agar suhu tubuh tidak menjadi
panas karena aktivitas pembuluh darah dekat permukaan kulit tersebut, Anda
perlu memenuhi kebutuhan tubuh akan air.
4. Otot dan sendi dapat bekerja lebih baik
Bila Anda terhidrasi dengan baik, air yang berada
di dalam dan di luar sel-sel otot berkontraksi untuk memberikan nutrisi dan
membuang limbah pada otot. Air juga penting untuk pelumas sendi.
5. Membuat kulit lebih lentur
Ketika seseorang menderita dehidrasi parah,
kulitnya cenderung kurang elastis. Kondisi ini berbeda dengan kekeringan kulit
karena sabun, air panas dan paparan kering udara.
6. Membersihkan racun dari tubuh Anda
Ginjal Anda membutuhkan air untuk menyaring
limbah dalam darah dan mengeluarkannya dalam bentuk urin. Menjaga agar tubuh
tetap terhidrasi juga dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih dan batu
ginjal.
Jika Anda menderita dehidrasi parah, ginjal
mungkin akan berhenti bekerja dan menyebabkan racun berkembang dalam tubuh
Anda.
Air putih
merupakan kunci utama hidup sehat. Minum 8 gelas air putih setiap hari dapat
mencegah anda terkena penyakit, serta mengurangi kerutan. Air putih bahkan
dapat meningkatkan metabolisme. Namun apabila bosan dengan air putih, Anda juga
bisa mencoba minuman lain.
Orange Juice
Melindungi dari penyakit
jantung. Antioksidan di jus jeruk membantu melindungi jantung Anda dengan
memerangi peradangan yang dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah.
Pertimbangkan ini: Orang yang
makan makanan cepat saji dengan segelas jus jeruk punya lebih sedikit zat
radikal bebas perusak arteri dalam darah dibandingkan dengan mereka yang
mengkonsumsi burger dan kentang goreng dengan air putih, sebuah hasil studi
dalam The American Journal of Clinical Nutrition. Bukankah itu alasan yang baik
untuk memilih jus? Tapi perhatikan pula tingkat kandungan gulanya-satu cangkir
berisi 21 gram dan 122 kalori.
Chamomile Tea
Bisa membuat Anda tenang.
Orang yang menenggak ekstrak chamomile setiap hari selama dua bulan merasa
tingkat kecemasan di dalam dirinya berkurang, sebuah laporan studi dari
University of Pennsylvania di Philadelphia. Mudah untuk masuk pada mood mellow
pada malam hari dengan secangkir teh chamomile.
Cranberry Juice
Dapat mencegah penyakit gusi
dan infeksi saluran kemih. senyawa alami dalam jus dapat mencegah penyakit gusi
dengan mencegah bakteri yang datang dari mulut. Jus Cranberry juga menyediakan
39 persen dari kebutuhan harian untuk vitamin C per 8 ons, meningkatkan tingkat
kolesterol-baik dan menjaga saluran kemih Anda baik. Satu tegukan berry memang
pintar.
Chocolate Milk
Segelas susu coklat memberikan
kandungan besar karbohidrat dan protein, membantu Anda pulih setelah latihan.
Atlet yang meminumnya pasca-latihan mengurangi tingkat kerusakan otot setelah
empat hari intens latihan daripada mereka yang minum air putih atau minuman
pemulihan lainnya, sesuai dengan temuan dipresentasikan pada pertemuan American
College of Sports Medicine di Seattle.
Itu berarti lebih sedikit rasa
sakit dan kelelahan, sehingga Anda dapat kembali ke gym dan mulai berlatih
lagi. Cukup aduk 2 sdm coklat bubuk atau sirup yang memiliki kurang dari 20 g
gula ke dalam susu Anda dan minum.
Green Tea
Dapat menjaga berat badan
stabil. Tikus yang di ujicoba minum teh hijau sebanyak 22 persen punya
kemungkinan rendah untuk menaikkan berat badan daripada mereka yang hanya hanya
minum teh biasa, menurut penelitian di Jurnal Internasional Obesitas.
Polyphenol dalam minuman ini membuat metabolisme di dalam diri Anda dan
membuatnya lebih mudah membakar lemak dalam tubuh. Tambah lagi, Antioksidan
dalam teh hijau dapat mengurangi risiko terkena kanker dan penyakit jantung.
Cobalah yg dingin di musim panas
Tomato Juice
Dapat menurunkan resiko kanker
dalam tubuh Anda! Kandungan dalam buah ini sarat vitamin dan lycopene,
melindungi dari kanker. Cobalah dengan tambahan rempah-rempah, batang seledri
dan no-vodka untuk koktail setiap saat di siang hari.
Black Tea
Dapat membantu menangkis
kanker kulit. Kandungan yang terdiri dari flavonoid, antioksidan membawa zat
antikanker. Penelitian menunjukkan bahwa meneguk secangkir teh atau lebih
sehari dapat menurunkan risiko timbulnya sel karsinoma skuamosa di dalam tubuh,
sel yang terdapat di kanker kulit, sebanyak 30 persen.
Panas atau dingin, teh hitam
adalah tambahan yg lezat untuk cara perawatan kulit Anda dan cara yang baik
untuk bangun berkat kandungan kafein di dalamnya, jadi panaskanlah ketel Anda
setiap pagi.
Apel campur madu dan yoghurt
Buatlah irisan apel dengan memanjang, lalu siapkan 3 sendok makan madu murni, 2 sendok makan mentega, 1 cangkir yoghurt tanpa lemak, bubuk kayu manis dan cengkeh. Caranya, panaskah oven sampai 400 derajat. Masukkan potongan apel dalam loyang dan tambahkan 2 sendok makan madu dan mentega cair. Panggang sampai apel terasa renyah dan lembut kemudian tuangkan campuran yoghurt di atas apel dan hidangkan.
Iced vanilla coffee latte
Ambil 1 cangkir susu dingin dan tambahkan 1 sendok makan kopi instan tanpa kafein dan 1 sendok teh vanili. Campurkan bahan tersebut hingga rata dan tambahkan serbuk es batu dan sajikan. Minuman ini hanya mengandung 105 kalori dan 23 persen lemak.
Fruit slush
Masukkan es batu dalam blender dan campur dengan anggur favorit Anda. Jus anggur segar pun siap untuk disajikan.
Orange creamside shake
Ambil 2 cangkir yoghurt beku, ½ cangkir susu tanpa lemak, dan ½ cangkir jus jeruk. Campur semua bahan secara bersama-sama dalam blender dan masukkan dalam gelas untuk menghilangkan dahaga Anda.
Buatlah irisan apel dengan memanjang, lalu siapkan 3 sendok makan madu murni, 2 sendok makan mentega, 1 cangkir yoghurt tanpa lemak, bubuk kayu manis dan cengkeh. Caranya, panaskah oven sampai 400 derajat. Masukkan potongan apel dalam loyang dan tambahkan 2 sendok makan madu dan mentega cair. Panggang sampai apel terasa renyah dan lembut kemudian tuangkan campuran yoghurt di atas apel dan hidangkan.
Iced vanilla coffee latte
Ambil 1 cangkir susu dingin dan tambahkan 1 sendok makan kopi instan tanpa kafein dan 1 sendok teh vanili. Campurkan bahan tersebut hingga rata dan tambahkan serbuk es batu dan sajikan. Minuman ini hanya mengandung 105 kalori dan 23 persen lemak.
Fruit slush
Masukkan es batu dalam blender dan campur dengan anggur favorit Anda. Jus anggur segar pun siap untuk disajikan.
Orange creamside shake
Ambil 2 cangkir yoghurt beku, ½ cangkir susu tanpa lemak, dan ½ cangkir jus jeruk. Campur semua bahan secara bersama-sama dalam blender dan masukkan dalam gelas untuk menghilangkan dahaga Anda.
Langkah Mudah Menguatkan Daya Ingat
KOMPAS.com
1: Makan roti panggang saat sarapan
Menghilangkan karbohidrat dalam menu makanan
Anda justru dapat membahayakan daya ingat. Sebuah studi dari Tufts University,
AS, menemukan fakta bahwa orang-orang yang menghilangkan karbohidrat dari diet
mereka, memiliki daya ingat buruk. Mereka lebih sering lupa dalam menjalankan
aktivitas keseharian. Kenapa? Sebab, sel-sel otak Anda membutuhkan karbohidrat
yang diubah dalam tubuh menjadi glukosa bahan bakar otak untuk bekerja, begitu
pendapat Robin Kanarek, Ph.D., Profesor Psikologi di Tufts, AS.
Pilihan terbaik adalah karbohidrat kompleks,
sebab tercerna lebih lambat sehingga dapat memberikan aliran glukosa ke otak
secara perlahan dan stabil. Saat sarapan asup sepotong roti panggang gandum
dengan telur dan satu porsi buah berwarna merah atau unggu tua (berry,
strawberry atau tomat).
2: Kelas "kickboxing" sebelum bekerja
"Latihan meningkatkan aliran darah ke otak
Anda, menghantarkan oksigen dan glukosa untuk bahan bakar untuk memori
Anda," jelas Sandra Aamodt, PhD., salah satu penulis buku Welcome to
Your Brain. Bahkan, Anda dapat mempelajari kosa kata 20% lebih cepat jika
Anda mencoba untuk menghafal mereka setelah melakukan latihan yang intens
daripada aktivitas low impact. Itu saran dari sebuah studi yang
diterbitkan dalam jurnal Neurobiology of Learning and Memory. Kelas
tari, menjadi pilihan baik selain kickboxing.
3: Mengubah "font" Anda
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam
jurnal Cognition. bila Anda sering mengirim email dengan font
Times New Roman, cobalah gunakan yang beda. Penjelasannya, font baru
dapat membuat pusat pengolahan otak Anda bekerja sedikit lebih keras serta
meningkatkan daya ingat Anda. Nah, ubah saja ke Comic Sans dicetak miring (font
yang digunakan dalam penelitian).
4: "Browsing" saat makan siang
Menghabiskan satu jam sehari online
mencari informasi yang menarik minat Anda (seperti tempat untuk liburan
Anda berikutnya) dapat merangsang bagian dari lobus frontal yang mengontrol
memori jangka pendek. Fakta ini terungkap oleh sebuah studi terbaru dari
University of California, Los Angeles, AS.
"Sirkuit neural yang terlibat dalam
pengambilan keputusan, keterampilan visual-spasial dan keterampilan verbal
menjadi sangat aktif ketika Anda melakukan pencarian internet," jelas Dr.
Gary Small, penulis utama studi tersebut. Dr. Gary menyarankan jangan hanya surfing
tanpa berpikir hal tersebut tak akan membantu (Facebook tidak akan membantu
Anda menguatkan daya ingat!)
5: Melatih gerakan mata Anda
Selalu lupa tempat Anda memarkir mobil Anda di
mal? Cobalah latihan ini: Keluar dari mobil Anda, perhatikan tempat Anda
parkir, kemudian lihat sisi kiri dan kanan setiap 1/2 detik. Lakukan ini selama
30 detik sambil berdiri di tempat.
Berlatih gerakan mata sederhana dapat
meningkatkan memori jangka panjang Anda hingga 10%, kata peneliti di Manchester
Metropolitan University di Inggris. "Itu dorongan ekstra yang dibutuhkan
untuk membantu Anda mengingat bagian penting dari informasi," kata Andrew
Parker, Ph.D., penulis utama studi tersebut.
6: "Minum" sedikit sambil makan malam
Sementara menjadi pemabuk dapat menyebabkan
kehilangan daya ingat, sebuah studi baru menemukan bahwa minum dengan moderasi
sebenarnya dapat menurunkan risiko kehilangan memori. Dalam studi yang
dipublikasikan dalam Journal of Alzheimer Disease, peserta yang minum
tujuh gelas atau lebih sedikit minuman beralkohol per minggu memiliki risiko
terendah penurunan daya ingat, dibandingkan dengan perempuan yang tidak minum
sama sekali, juga mereka yang minum terlalu banyak (maksudnya sehari satu gelas
atau kurang, hal ini tidak berlaku akumulatif, ya)
Para peneliti percaya anti-inflamasi dalam
alkohol mungkin menjadi alasan. Atau bisa juga bahwa orang yang minum cukup
juga cenderung menjalani gaya hidup sehat.
7: "Floss" sebelum tidur
Benang gigi (dental floss) tak hanya
baik bagi kesehatan gigi atau mempercantik senyum Anda tetapi juga dapat
melakukan keajaiban bagi daya ingat. "Bila Anda tidak rajin-rajin
membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi , gusi bisa meradang, sehingga
memudahkan bakteri jahat untuk memasuki aliran darah Anda," jelas Jonathan
B. Levine, DMD, seorang profesor di New York University AS, dan penulis buku Smile!
Lebih lanjut, bakteri yang ada dalam aliran darah dapat menyebabkan peradangan
di seluruh tubuh termasuk di otak. Ini dapat menyebabkan disfungsi kognitif.
Mulailah membersihkan gigi dengan benang gigi setiap hari setelah gosok gigi,
agar Anda tak cepat pikun.
8. Konsumsi vitamin B, C, D, dan EPenelitian
terbaru menunjukkan, orang usia lanjut yang memiliki level vitamin B,C, D dan E
tinggi dalam darahnya memiliki daya ingat dan kemampuan berpikir yang kuat.
Cukupi kebutuhan vitamin B12 yang biasanya terdapat di ikan, daging, telur,
susu, dan daging unggas. Sebaiknya konsumsi vitamin ini dari sumbernya langsung
ketimbang suplemen.
9. Main games
Isi waktu luang Anda dengan permainan yang
mengasah otak, seperti puzzle, catur, atau Sudoku. Untuk meningkatkan fokus,
kecepatan, dan fleksibilitas, buatlah batasan waktu untuk menyelasikan
permainan. Beberapa jenis hobi juga bisa berdampak positif bagi otak, misalnya
melukis, menulis, atau membaca, yang dilakukan secara teratur.
10 Aktivitas jalan cepat
Olahraga akan memicu perubahan positif di otak,
termasuk membuat sambungan baru diantara sel saraf, meningkatkan aliran darah,
dan menciptakan sel-sel otak baru, yang semuanya akan membuat memori selalu
tajam. Anda bisa memilih olahraga ringan seperti jalan cepat. Bila dilakukan
setiap hari kegiatan ini bukan hanya menjaga tekanan darah dan kolesterol, tapi
juga mencegah penyakit demensia.
11. Menyaring informasi
Terkadang siswa tidak mengerti bagaimana
mengelola informasi yang masuk ke dalam memori mereka. Banyak informasi yang
tak jelas atau membingungkan tertanam dalam ingatan. Untuk mengingat informasi
baru yang disajikan kepada Anda, rangkumlah kembali seluruh informasi dengan
menggunakan kata-kata Anda sendiri. Jika Anda tidak dapat melakukan ini, maka
merupakan pertanda baik bahwa Anda tidak memahami sama sekali materi yang
diberikan. Anda dapat mencoba untuk mempelajarinya kembali.
12. Mengatur informasi
Untuk lebih mempertahankan informasi dalam
memori, cara yang dapat dilakukan adalah mengorganisir ingatan ke dalam
beberapa kategori. Cara ini akan memudahkan Anda untuk mengingat sesuatu.
Misalnya, jika Anda mencoba mengingat kosa kata bahasa asing, kategorikanlah
sesuai jenis atau memiliki arti yang serupa. Informasi lebih mudah dicerna jika
diterima secara teratur daripada informasi yang acak.
13. Gunakan gambar untuk meningkatkan daya
ingat
Lebih mudah mengingat gambar daripada teks
buku. Visualisasi adalah salah satu strategi yang dapat digunakan untuk
mengingat informasi dibandingkan melalui proses baca atau diucapkan. Untuk
melakukan ini, ingatlah sebuah visual atau gambar dalam pikiran Anda secara
abstrak. Informasi yang diterima secara visualisasi akan membekas dalam pikiran
Anda, sehingga meningkatkan kemungkinan Anda untuk mengingatnya.
14. Aktif belajar
Untuk mengingat konsep, Anda harus berlatih
dengan belajar aktif. Jika Anda pasif dalam kebiasaan belajar Anda, maka akan
sangat sulit untuk mengingat apa yang Anda baca. Salah satu cara untuk
mempertahankan memori Anda terhadap suatu informasi adalah dengan mengajarkan
pelajaran yang Anda pahami kepada teman-teman Anda. Cara lain bisa dengan
melakukan kegiatan kelompok belajar. Dengan menerapkan strategi belajar aktif,
Anda akan mampu meningkatkan kemampuan memori Anda.
15. Sering meninjau ulang informasi
Banyak sekali siswa yang belajar dengan 'sistem
kebut semalam.' Menjejalkan segala informasi untuk diingat dalam satu waktu
merupakan kebiasaan yang tidak baik. Kunci untuk retensi memori dengan cara
sering meninjau ulang catatan dan bahan studi mingguan. Melalui review yang
berulang-ulang, Anda akan mulai menyimpan informasi efektif yang telah
dipelajari.
16. Gunakan akronim untuk mengingat
Banyak siswa lebih mudah menghapal pelajaran
dengan menggunakan singkatan ketika menghapal fakta. Setiap huruf mewakili
sebuah kata dalam kalimat terpisah. Misalnya, FBI singkatan dari Biro
Investigasi Federal. Akronim tidak perlu menjadi kata-kata nyata.
20 Cara Agar Tak Gampang Lupa
1. Padatkan
Ketika mengingat-ingat deretan
huruf yang panjang seperti 33987643134509, pecahkanlah menjadi: 33 98 76 43 13
45 09.
2. Jangan menjejalkan
Lebih baik memberi ruang pada
proses belajar. Contohnya, ketika Anda belajar bahasa asing, jangan mengulang
satu kata terus-menerus. Demikian saran dr Chris Moulin dari Leeds Memory
Group. Ulangi beberapa kali, dan kemudian lanjutkan lagi, dan kembali lagi nanti.
3. Ciptakan petunjuk
Jika kamu mempunyai kegiatan
teratur setiap hari pada waktu tertentu, seperti minum obat, berilah petunjuk
dirimu sendiri untuk menolong niatanmu tersebut. Misalnya: “Ketika acara TV ini
selesai aku akan meminum obat.”
4. Gunakan gambar
Satu cara untuk mengingat
sesuatu, seperti nama orang, adalah menggambarkan wajah mereka. Jadi ketika
kamu bertemu Joe Diamond, bayangkan sebuah intan (diamond). Kamu harus lebih
kreatif untuk menggambarkan nama orang dengan nama yang tidak biasa.
5. Buat lebih bermakna
Gunakan arti khusus untuk
mewakili sebuah fakta atau angka, jika Anda perlu mengingat angka 50110662012,
pikirkan jins Levi's, Perang Hastings, atau Olimpiade London.
6. Buatlah lebih pribadi
Buatlah sesuatu yang ingin
kamu ingat berhubungan dengan dirimu sendiri. Itu pertolongan mengingat yang
plaing baik. Contohnya Blair mulai berkuasa pada tahun 1997, kamu lulus tahun
1997.
7. Metode Kamar Roma
Metode Kamar Roma adalah
tentang mengingat rangkaian informasi dengan memvisualisasikan mereka ke dalam
sebuah lokasi. Gunakan tempat yang kamu tahu dengn baik, lakukan perjalanan
pikiran melewati kamar dalam tatanan yang teratur. Kemudian letakkan informasi
dari daftarmu satu per satu ke dalam setiap kamar.
Jadi ketika ingin mengingat
Perdana Menteri, tempatkan Harold Wilson di lorong, James Callaghan di ruang
keluarga, Margareth Thatcher di dapur dan seterusnya. Pikirkan itu pelan-pelan
dan itu akan terus menempel.
8. Rutinitas
Rutinitas yang membosankan
adalah teman terbaik ingatan. Letakkan barang-barang tersebut di tempat yang
sama di waktu yang lama. Semakin terbiasa, semakin mudah Anda mengingat.
9. Menghafal
Menghafal adalah teknik
pembelajaran yang menolong daya ingat - seperti 'Mejikuhibiniu' untuk mengingat
warna pelangi. Gunakan frasa untuk mengingat hal, semakin aneh semakin baik.
10. Makan ikan berlendir
Minyak Omega-3 yang ada pada
ikan berlendir, dapat membantu kekuatan Anda berkonsentrasi.
11. Konsumsi choline
Choline, asam amino yang ada
pada telur, hati, ayam dan kedelai, dapat menjaga otak dan meningkatkan daya
ingat. Penelitian terbaru menunjukkan, orang dengan konsumsi choline yang
tinggi berhasil menyelesaikan tes daya ingat dengan lebih baik — walau diet
kesehatan jangka panjang adalah kunci utama untuk menjaga fungsi otak yang
baik, dengan sayuran hijau, buah beri, tomat, kacang dan kecambah adalah
makanan yang baik untuk daya ingat.
12. Olahraga
Sebuah penelitian Cambridge
University menyebutkan, latihan aerobik teratur seperti jogging dapat
meningkatkan daya ingat dengan memicu pertumbuhan neuron baru di otak.
13. Mengajar
Mengajari konsep baru pada
orang lain bisa membantu ingatanmu pada hal tersebut. Jadi berikan mata kuliah
kecil untuk temanmu ketika kalian berdua belajar untuk tes yang sama.
14. Berpikiran positif
Menurut ahli kesehatan
Harvard, stereotipe negatif tentang penuaan membuat daya ingat menurun. Jadi
orang tua menghasilkan nilai yang tes daya ingat yang buruk ketika dihadapkan
pada pernyataan pesimis tentang usia dan kekuatan otak — dan lebih baik ketika
mendengar pesan untuk menjaga daya ingat tetap kuat hingga pensiun.
15. Gunakan seluruh inderamu
Makin banyak indera yang kamu
gunakan ketika mengalami suatu kejadian, semakin mudah Anda mengingatnya nanti.
Contoh, penciuman bisa secara cepat mengembalikan kenangan masa lalu. Jadi
mulailah mengendus.
16. Catat
Gambar atau tulislah informasi
yang ingin diingat.
17. Pengulangan
Ketika kamu ingin mengingat
hal baru, ulangi dengan keras. Contohnya jika kamu baru diberitahu nama
seseorang, panggil nama mereka ketika berbicara dengan orang tersebut.
18. Tantang dirimu sendiri
Beraktivitas memerlukan
konsentrasi. Bergabunglah dengan klub membaca, teka-teki silang atau mencoba
resep masakan baru. Kegiatan apapun yang menggunakan otak akan menolongmu untuk
menjaga bakat hingga tua nanti.
19. Tulis, jangan ketik
Jari Anda mungkin akan kikuk
menggunakan alat tulis ketika sudah terbiasa mengetik, namun menulis dengan
tangan dapat membuat otak memproses informasi dengan lebih baik. Jadi ketika
belajar hal yang baru, tulislah.
20. Meditasi
Penelitian AS menunjukkan,
pengobatan harian mempertebal bagian otak cerebral cortex, yang
bertanggungjawab membuat keputusan, perhatian dan daya ingat. Cobalah melakukan
teknik mengosongkan pikiran, berfokus pada sebuah gambar, suara atau napas Anda
sendiri.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar